dieta duzo bialka

Jeśli chodzi o dietę to staram się jeść mniej przede wszystkim odrzuciłem fast foody i inne tego typu śmieci. Jem dużo białka, niestety nie mam zbyt wielu możliwości jeśli chodzi o manewrowanie dietą. Zacząłem jeść mniej a częściej.

1. Za dużo białka , max 2 g na kg więc od razu problem mięsa zmniejszy się 2. Jakie SNRI bierzesz i jaka dawka ? ( szczegółów nie musisz pisać, w jakm celu) 3. Dieta poza tym całkiem ok: urozmaicaj, wrzucaj różne, mięsa, ryby

[...] etykietach. Jak skończysz gainera to postaw na wysokobiałkową odżywkę, najtaniej wychodzi w przeliczeniu na białko, a tego zawsze prawie w diecie niedosyt. No i jak piszesz dieta. Dużo jeść i często. Efekty murowane i masowe, i siłowe, szczególnie po kreatynie. Suple to tylko dodatek do diety (posiłki + odżywki), choć skuteczny. [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 64 Wzrost : 172 Cel treningowy : Chcę zwiększyć wycisk na klatkę Staż treningowy na słowni : 1 mies Uprawiane inne sporty : czasami piłka ręczna i siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka regulowana, gryf prosty, 50kg obciążenia, 2 hantelki z regulacją [...]

Dieta na pierwszy rzut oka jest monotonna, brakuje kwasów tłuszczowych omega-3, wapnia, witaminy C, mało witaminy A, w jaki sposób będziesz urozmaicał swoją dietę? zdecydowanie za dużo białka występuje w Twojej diecie. Wstaw więcej informacji na swój temat. Twój pierwszy posiłek jest mega ubogi odżywczo. Czerpiesz tłuszcze jedynie z oliwy?

Masz za duzo białka (max 2 g na kg masy ciała, na masie wystarcza i 1,5 g) i tłuszczy 1-1,5 g na kg masy ciała. Nadto dieta jest mało zróZnicowana - mieso to nie tylko piers, warzywa to cos więcej niż brokuly, tak jak i tłuszcze to nie tylko oliwa.

Wiem ze dieta jest najwazniejsza próbuje jeść duzo białka i węglowodanów ale diety nie mam ulozonej moze mi ktoś pomuc ją ułozyć no i dobrać odżywki najlepiej filmy Trec Nutrition bo uwazam ze są najlepsze

No trening mam pon środa piątek. wydaje mi sie ze ok. regeneracja w pozostale dni ( mam pytanie czy w dni poza treningiem kompletnie nic nie cwiczyc czy seryjka pompek na klatke itp???). no gorzej z dieta ale starm sie jesc malo zeczy tluszczowych np. chipsy itp. natomisat duzo bialka, miesa itp.)

[...] już z 4 miesiące baRdzo intensywnie.. - seRii robie przeważnie 4, z powtórzeniami 12/10/10/8. - przerwe mam w sobote i niedziele ale robie takze przerwe co 3 tygodnie 4 dniową. - dieta w miare mozliwosci ale staram sie jesc duzo bialka i weglowodanów, ograniczam sie w jedzeniu tłustych rzeczy. a moim celem jest mieść dość muskularną sylwetke :))

1. WIEK:18 2. WAGA:96-5 3. WZROST:186-7 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:? -udo:? -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:24 miesiące 6. DIETA:po prostu dużo białka. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Przepraszam, rozpędziłem sie troszke. ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 16,5 Waga : 70 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : okolo 2 lat Uprawiane inne sporty : piłka itd Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztagielki 40 kg, drązek Dieta : brak. Staram sie jesc duzo [...]

[...] rzadko przeciez ma duzo bialka, slonecznika bylo jedno opakowanie i po wymieszaniu go z 4 paczkami oswianki jest go sladowa ilosc wiec mysle ze nie zaszkodzi, wiem ze tgaka dieta jest nie do konca dobra ale na chwile obecna nie mam mozliwosci gotowania wylacznie tego czego ja chce jesc i muszed suie w pewnym sensie dostosowac pozatym nie jestem [...]

ok. jestem nowy. wiec dopiero ogarniam to forum. Chyba chodzilo Wam o cos takiego: Płeć : M Wiek : 18 Waga : 85kg Wzrost : 188 Cel treningowy : 120kg w wyciskaniu lezac do konca roku Staż treningowy na siłowni : ok 3 lata Uprawiane inne sporty : kick boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia full [...]

[...] diety ale z doswiadczenia wiem ze tak moze byc. U mnie pojawiały sie syfy po produktach prztworzonych i o wysokim ig za duzo białka tez może powodowac trądzik czesto pisza ze mleko moze powodowac trądzik ale ile w tym prawdy :) po twoim wieku sadze ze to jednak nie dieta lecz okres dojrzewania jest tu przyczyna wiec derma powinna pomoc Pozdr/

dieta zła, za mało tłuszczy, za dużo białka z prochu co to jest to '8.-'? co to za 'serek'? no i przede wszystkim JAKI CEL?

Dobra dieta. Za dużo białka.Niech będzie koło 100 gram dziennie. Pzdr.

Dla jakiej wagi ta dieta bo chyba nie dla Ciebie? Jogurty sa OK chociaz za duzo bialka tam nie ma. Mozna sie obawiac cukrow prostych, ktore zawiera. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662

[...] wiec jak założę z 2 stron po 2.5 to już mam 5 więcej Zmieniony przez - Leo1991 w dniu 2018-08-14 17:12:43 Zmieniony przez - Leo1991 w dniu 2018-08-14 17:18:26 Ogólnie dieta wygląda spoko, zmieniłbym to śniadanko na płatki + owoce. Za dużo białka, stąd gazy - 1.7/1.8g na kg ciała w zupełności wystarczy. Może to być też wina mass upa. A co [...]

[...] wiec jak założę z 2 stron po 2.5 to już mam 5 więcej Zmieniony przez - Leo1991 w dniu 2018-08-14 17:12:43 Zmieniony przez - Leo1991 w dniu 2018-08-14 17:18:26 Ogólnie dieta wygląda spoko, zmieniłbym to śniadanko na płatki + owoce. Za dużo białka, stąd gazy - 1.7/1.8g na kg ciała w zupełności wystarczy. Może to być też wina mass upa. A co [...]

Tak jak Coolbart, żadnych gainerów. Pomyśl o zakupie odzywki wysokobiałkowej, duzo białka w diecie też nasili spalanie tłuszczu. Glutamine tesh radze oraz carbo ale tylko bezpośrednio po treningu. Oczywiście dieta, na twoim miejscu sięgnął bym po index glikemiczny. Dzisiaj jestem maly jutro będe duzy